EM Equilíbrio

A fisioterapia inclui exercícios físicos e reabilitação, partes importantes do gerenciamento da sua EM.3 A nova rotina pode ser adaptada às suas necessidades individuais, quer tenha sido diagnosticado recentemente, tenha acabado de ter um surto da doença ou esteja vivendo com EM há algum tempo.3

A fisioterapia pode incluir exercícios, programas e treinamento para ajudar a melhorar seu equilíbrio e mobilidade6-8 e pode te ajudar a encontrar melhores maneiras de realizar as tarefas diárias.6,7

A fisioterapia pode incluir:8

• Exercícios de alongamento;8

• Exercício de amplitude de movimento e fortalecimento;8

• Treino de marcha;8

• Treinamento sobre como usar auxiliares de mobilidade e outros dispositivos de assistência.8

Antes de iniciar a fisioterapia, converse com sua equipe de saúde para garantir que os exercícios e conselhos sejam adaptados para atender às suas necessidades específicas.

Além da fisioterapia, existem muitas outras estratégias de reabilitação, como fonoaudiologia e terapia ocupacional, para ajudá-lo a se sentir e agir da melhor maneira possível.6

Se você estiver tendo problemas com movimento ou equilíbrio, fale com sua equipe de saúde sobre sua jornada  em EM. Juntos, vocês podem criar um plano de recuperação personalizado para ajudar no avançar da direção correta.

Com esclerose múltipla, o exercício físico pode não estar nas suas prioridades de cuidado. Você pode até pensar que o exercício físico piorará seus sintomas da EM. A verdade é que a atividade física e o exercício aeróbico comprovadamente ajudam a melhorar sintomas de esclerose múltipla, incluindo espasmos musculares, fraqueza muscular, fadiga, equilíbrio e bem-estar geral.2-5

Entre em contato com seu neurologista ou um profissional da saúde física (ex. fisioterapeutas, educador físico e outros) que esteja capacitado a criar um plano de exercícios físicos adequado - isso poderá ajudar a melhorar seus sintomas e até pode ajudar a voltar ao nível de condicionamento físico em que estava antes de um surto da doença, por exemplo.

Antes de começar a se exercitar ou a aumentar seus níveis de atividade, converse com sua equipe de saúde para garantir que seu programa de exercícios seja adequado para você. Eles irão aconselhá-lo sobre os tipos de exercícios mais adequados com base em seu estilo de vida, objetivos e sintomas.8

Lembre-se destas dicas para um exercício seguro e eficaz:8-10

• Encontre uma academia com uma configuração adequada às suas necessidades e informe à equipe que você tem EM para que eles possam fornecer ajuda extra, se necessário; 

• Reconheça suas limitações físicas e não se esforce demais;

• Sempre faça aquecimento primeiro e vá devagar;

• Descanse entre os exercícios; 

• Escolha uma área com espaço suficiente para se exercitar com segurança durante seus treinos - remova qualquer perigo de tropeçar, como, por exemplo, tapetes;

• Tente evitar o calor excessivo, pois, em alguns casos, isso pode agravar alguns sintomas.

Embora o exercício físico seja seguro e encorajado para a maioria das pessoas com EM, em alguns casos, um aumento na temperatura corporal pode desencadear uma piora temporária da doença.10 Isso é apenas algo para estar ciente e certamente não deve te impedir de ficar em forma e ativo. Abaixo estão algumas dicas sobre como manter a calma ao se exercitar com esclerose múltipla:10

• Exercício em uma sala com ar condicionado; 

• Use roupas leves e respiráveis; 

• Beba regularmente bebidas mais geladas;

• Dê um mergulho em uma piscina fria ou tome um banho frio (informe a equipe da piscina sobre sua EM para fins de segurança, caso você precise de ajuda ou assistência durante a natação); 

•  Ao se exercitar ao ar livre, dê preferência para o período da manhã ou à noite, quando está mais fresco, ou tente ficar na sombra.