A vida pode ser estressante até no melhor dos cenários, e viver com esclerose múltipla também pode aumentar sua ansiedade e estresse. Não deixe que a esclerose múltipla defina quem você é. Existem diversas maneiras de viver a vida que você deseja e ainda alcançar seus objetivos, inclusive lidando e até superando a ansiedade.
Lembre-se que agora há mais tratamento disponível para EM do que nunca, aumentando o nível de informação sobre a doença e permitindo uma maior facilidade em adquirir conhecimento e se manter informado.
Aqui, fornecemos informações e dicas de primeira mão sobre como ajudá-lo a lidar sua ansiedade.
Embora a ansiedade seja uma reação natural que pode te ajudar a responder a ameaças e estresses imediatos,1 ela pode começar a ter um impacto negativo em sua vida se não for controlada.2 Algumas das características marcantes da ansiedade são:
Medo irracional e excessivo
Sentimentos apreensivos e tensos
Dificuldade em gerenciar tarefas diárias e/ou sofrimento relacionado a essas tarefas
A ansiedade é mais comum em pessoas com EM.4 Essa ansiedade pode ser causada por pensamentos e preocupações sobre seu futuro com EM.4
Os ataques de pânico podem ocorrer rapidamente e sem motivo aparente ou gatilhos. Você pode sentir um batimento cardíaco acelerado, fraco, com falta de ar ou náuseas. Embora os ataques de pânico possam parecer assustadores, existem maneiras de lidar com eles.6
Os tratamentos para ataques de pânico incluem medicamentos e terapias psicológicas para treinar o cérebro como reagir em determinadas situações.6
Os sintomas de ataques de pânico são semelhantes a outras condições graves, portanto, se você sentir ou estiver preocupado, entre em contato com sua equipe de saúde ou por profissionais adequados área.6
Fale com o seu médico.
Lembre-se, o primeiro passo para superar a ansiedade é perceber que você não está sozinho e que existem ajuda e apoio disponíveis. Converse com seu médico sobre como você está se sentindo. Ele pode recomendar tratamentos psicológicos, estratégias de autoajuda ou prescrever medicamentos para ansiedade, dependendo do que está causando seus problemas.2,3,6
Participar de grupos de apoio
Um estudo recente mostrou que o apoio – como amigos e pessoas em grupos de apoio, sejam presenciais ou pelas redes sociais – podem ajudar a reduzir a ansiedade.7
Faça mudanças no estilo de vida.
Uma boa noite de sono pode ter um grande impacto no seu humor e na capacidade de lidar com os desafios diários.8 A falta de sono também tem sido associada a uma redução no bem-estar geral e na produtividade, portanto é possível que isso afete seu bem-estar mental.9 Introduzindo exercícios físicos adequados, relaxamento e, geralmente, reservar um tempo para fazer coisas de que você gosta são importantes para ajudar a controlar a preocupação e ansiedade.2,6,10
Referências:
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Multiple Sclerosis Trust. Anxiety. https://www.mstrust.org.uk/a-z/anxiety [accessed July 2020].
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